Kυκλοφορεί ήδη και είναι το best seller της καρδιάς μας! Το βιβλίο ΦΕΡΝΟΝΤΑΣ ΚΟΝΤΑ ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ του Δημήτρη Τζεφαλή (ιδρυτή της One Step Beyond_Endurance Team). 

Το βιβλίο ΦΕΡΝΟΝΤΑΣ ΚΟΝΤΑ ΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΑΠΟΣΤΑΣΕΙΣ αποτελεί έναν ολοκληρωμένο οδηγό τόσο για τους νεοεισερχόμενους δρομείς στον μαγικό κόσμο των μεγάλων αποστάσεων, όσο και για τους έμπειρους αθλητές. Ταυτόχρονα αποτελεί ένα σημαντικό βοήθημα για τους προπονητές που ασχολούνται με τους αγώνες αντοχής. 

Στο βιβλίο ο αναγνώστης θα βρει:

• Τεχνικές βελτίωσης της δρομικής τεχνικής και της αναπνοής.
• Πλήρη οδηγό διατάσεων.
• Έναν πλήρη οδηγό ασκήσεων ενδυνάμωσης για όλο το σώμα.
• Πώς να δομήσει σωστά το ετήσιο πρόγραμμά του, κατανοώντας τον σκοπό κάθε προπόνησης.
• Πώς να επιλέγει τους σωστούς ρυθμούς προπόνησης και αγώνων.
• Πώς να προπονείται με διάρκεια, διατηρώντας την καλή σωματική υγεία και προλαμβάνοντας τους τραυματισμούς.
• Συμβουλές διατροφής, ενυδάτωσης, ψυχολογίας, τακτικής αγώνων.
• Προσεγμένα και εφαρμοσμένα προγράμματα από τα 5 χλμ. έως τον μαραθώνιο (που αγγίζουν τα όρια της εξατομίκευσης).

Για περισσότερες πληροφορίες και παραγγελίες πατήστε εδώ.

Ίσως ο γρηγορότερος αγώνας 100ΧΛΜ που έχεις δοκιμάσει (τα λεγόμενα της διοργάνωσης).

Επίσης, ένας 6ωρος αγώνας εντός της πίστας κάρτ και ένας φανταστικός αγώνας 20χλμ στο ρέμα Καλλιφύτου που θα ανεβάσει τους παλμούς στα ύψη χωρίς καθόλου υψομετρικά εμπόδια! 

Περισσότερα στην σελίδα της διοργάνωσης speedwayultra καθώς και στο facebook | instagram

Διευρύνουμε τις υπηρεσίες μας προς τους δρομείς. 

Η νέα μας υπηρεσία, από ψηλά, για ακόμη καλύτερες λήψεις!

Καλές προπονήσεις και καλούς τερματισμούς σε όλους σας!

We wish to all of you Merry Christmas and Happy New Year!

May the force be with you to every step you make, in or out of a race! 

Ο στόχος: Οι δύο φίλοι τρέχοντας και ποδηλατώντας 30 μαραθωνίους παρέα με όλους εμάς, στοχεύουν στην συγκέντρωση χρημάτων για την δημιουργία ενός Van, με σκοπό την παρασκευή γευμάτων σε ευπαθείς ομάδες ανθρώπων και σε περιπτώσεις έκτακτων περιστατικών, όπως φωτιές πλημμύρες, σεισμούς και όπου υπάρχει ανάγκη.

Γράφει ο Δημήτρης Τζεφαλής, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. & Προπονητής δρόμων αντοχής. Πρόσφατα και συγγραφέας του βιβλίου "Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις"! Πηγή: O.S.B._E.T.

    Αν σας αρέσει η ιδέα  να πίνετε μια ζεστή σοκολάτα στη θαλπωρή του σαλονιού σας μια κρύα μέρα του χειμώνα, τότε η ίδια σκηνή, μετά από ένα συνεχόμενο τρέξιμο σε ένα χιονισμένο τοπίο, μάλλον θα σας συναρπάζει! Τουλάχιστον εσάς που διαβάζετε το άρθρο, γιατί πιθανότατα είστε δρομείς! Ποιος από σας δεν έχει νιώσει ότι όλα είναι ωραιότερα μετά το τέλος της προπόνησής σας; Από τη διάθεσή σας μέχρι και τον καφέ σας!

    Μπορεί βέβαια κάποιοι νεότεροι δρομείς να αναρωτιούνται: Μπορώ να τρέχω έξω και το χειμώνα; Με τόσο κρύο; Αν εμείς οι Έλληνες αναρωτιόμαστε τα παραπάνω, τι πρέπει άραγε να κάνουν οι Καναδοί; Μάλλον δεν πρέπει να τρέχει κανείς σ’ αυτή τη χώρα, τουλάχιστον από το Νοέμβριο έως τον Απρίλιο. Πιστέψτε με αυτό δεν ισχύει γιατί τρέχουν όλο το χρόνο, με όλες τις καιρικές συνθήκες! Όσο χαμηλή κι αν είναι η θερμοκρασία , με όσο χιόνι κι αν έχει! Και ειλικρινά, έχει πάρα πολύ χιόνι! Αφού λοιπόν μπορούν αυτοί, γιατί να μην  μπορείτε και εσείς!

 – Οι σημαντικότερες εβδομάδες της προετοιμασίας σας!

Γράφει ο Δημήτρης Τζεφαλής, Καθηγητής Φυσικής Αγωγής, Απόφοιτος Τ.Ε.Φ.Α.Α. Α.Π.Θ. & Προπονητής δρόμων αντοχής. Πρόσφατα και συγγραφέας του βιβλίου "Φέρνοντας κοντά τις μεγάλες αποστάσεις"! Πηγή: O.S.B._E.T.

Λίγες εβδομάδες απομένουν μέχρι την πολυπόθητη στιγμή που θα στηθείτε στη γραμμή της εκκίνησης του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας. Οι προπονητικοί μεσόκυκλοι  ολοκληρώνονται και πλησιάζει ένας από τους πιο σημαντικούς, κατά την άποψή μου, κύκλους της προετοιμασίας σας. Ο αγωνιστικός μεσόκυκλος ή κατά το γνωστότερο, κύκλος του φορμαρίσματος ή tapering στα αγγλικά. Ο λόγος που τον θεωρώ πολύ σημαντικό είναι γιατί σε αυτόν γίνονται τα μεγαλύτερα λάθη, που πολλές φορές, είναι  ικανά να καταστρέψουν πολύμηνες, επίπονες και άριστες προετοιμασίες. 

Θα αναφερθώ λοιπόν  στα σημαντικότερα λάθη που γίνονται σε αυτή τη φάση της προετοιμασίας και τι πρέπει να προσέξουν οι αθλήτριες*.

Κατ’ αρχάς είναι πολύ σημαντικό να αντιληφθείτε τα εξής:

Για να σε κρατάμε ενήμερο για τα νέα, τις αναβαθμίσεις, τις υπηρεσίες και τους αγώνες που "τρέχουν", η νέα μας υπηρεσία newsletter θα σου προσφέρει ενημέρωση με μέγιστο αριθμό e-mail 2 φορές τον μήνα.

Ε οχι και spam! ;) εγγραφή στην λίστα

Μια μικρή παρένθεση για τα αποτελέσματα των αγώνων. 

Η ανάρτηση τους στην σελίδα της διοργάνωσης καθώς και ο χρόνος που θα γίνει αυτό, αφορά την διοργάνωση και μόνο. Εμείς, ως #runOclock δεν φέρουμε ευθύνη για την δημοσίευσή τους παρά μόνο για την αποστολή τους αμέσως μετά την λήξη του αγώνα.

Καλό βέβαια θα ήταν να μην χάνετε την υπομονή σας και να περιμένετε ένα 24ωρο καθώς υπάρχουν πολλές εργασίες που πρέπει να γίνουν με την λήξη κάθε αγώνα! 

Ευχαριστούμε για την κατανόηση, καλή δύναμη και καλούς τερματισμούς!

Σε συνεργασία με την υπηρεσία Spotarace (διαχείρηση αγώνων για δρομείς και διοργανωτές) παρέχουμε δωρεάν την χρονομέτρηση σε όσους επιθυμουν να πραγματοποιήσουν τις εγγραφές του αγώνα τους μέσω της ιστοσελίδας του Spotarace.gr για τους μήνες Οκτώβριο - Νοέμβριο & Δεκέμβριο 2018. Μέγιστοι ενδιάμεσοι σταθμοί ανα αγώνα 4 +1 τερματισμός.

Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας για την καλύτερη εξυπηρέτηση όλων. 

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την υπηρεσία μπορείτε να βρείτε στην σελίδα www.spotarace.gr

MORE INFOS WILL BE AVAILABLE SOON

Σε πέντε δρομείς που θέλουν να μετρήσουν τον χρόνο τους στην διαδρομή του #verticalRUN θα δώσουμε την ευκαιρία το Σάββατο 09/06 λίγο πριν την εκκίνηση του 3ου #verticalRUN. 

Η διαδικασία απλή... έρχεσαι στις 15:00 στον χώρο της γραμματείας (στο κιόσκι δίπλα απο το Έναστρον Κορυλόβου), συμπληρώνεις την φόρμα και παραλαμβάνεις ένα από τα πέντε μαγικά χαρτάκια! Για όλα τα υπόλοιπα* θα ενημερωθείς εκείνη την στιγμή!

*Οι χρόνοι των 5 συμμετοχών του #runOclock δεν θα συμπεριληφθούν στην τελική λίστα των δρομέων του #verticalRUN όπως επίσης δεν θα διεκδικήσουν έπαθλα και δώρα της διοργάνωσης.

Running is a one-person sport and requires focus and strength. Business on the other hand, works better when do things as "team" and the results are better for more than one person. 

Our partners are not only from running field. Youhou.gr is a smartphone, tables & accessoriescompany located in Drama, Greece. Caps studio is a media group who are responsible for your extreme video capture and editing at any time.

...team!

Friends!

We have fun together, we spend time together even we enjoy a cold beer at our free time! But among others, we run and support each other!

My friend Kostas Goumas (BIB #108), an ultra-crazy-runner had a great idea to run Frozen Peaks #Panorama race! A 265km mountain race at Nevrokopi, north Greece... why not? Let's do it, or better, HE will do it and we will support him!! We will keep time for him and for other runners with our #runOclock app and we will provide on-line results for their friends and family free of charge. Why? because we are FRIENDS, thats why!! 

We wish the best for all 32 crazy ultras! Enjoy it!

Live results here! (unofficial)

"και με την βούλα" όπως λέμε στην Ελλάδα!

Μετά απο ένα εξαντλητικό crush test 46ωρών, 29 σταθμών και 255χλμ, τα αποτελέσματα ήταν καλύτερα απο το αναμενώμενο!

Ευχαριστούμε την ομάδα υποστήριξης που ανέλαβε την λειτουργία της εφαρμογής αδιάκοπα μέχρι και τον τερματισμό του ΔΟΛΙΧΟΥ ΑΓΩΝΑ!

Συγχαρητήρια κύριοι και κυρίες! 

Υποστηρίζουμε φίλους χωρίς να υπολογίζουμε αποστάσεις! Υποστηρίζουμε φίλους-δρομείς χωρίς να υπολογίζουμε τίποτε!

Στην προσπάθεια του φίλου μας Παπαδόπουλου Μιχάλη θα σταθούμε δίπλα του στον δύσκολο και απαιτητικό ΔΟΛΙΧΟ ΔΡΟΜΟ 255 χιλιομέτρων.

Θα τον συναντήσουμε σε όσους περισσότερους σταθμούς μπορούμε και θα καταγράψουμε με την εφαρμογή #runOclock τα περάσματα του. Οι χρόνοι σε άμεση ενημέρωση απο τον σύνδεσμο DOLICHOS RESULT.

Μιχάλη καλή δύναμη και καλό τερματισμό! Υπομονή και κουράγιο!!

How? Why? Where? 

We got you covered.

Read our F.A.Q list and if you want to ask more... contact us!

-The race: Vergina Beer Run

-The place: Industrial area of Komotini

-And the date: 15.04.2018

We are happy to announce that we will support Vergina Beer Run fun race! But since the race is for fun and the purpose is to make more people go out and start run, we will track only the first 3 male and 3 female that will cross the finish line! Good luck to all of you, enjoy a cold pint at the 3rd and the 6th KM and smile! It's party day!

We will support up to three (3) races for free!

For the year 2018 and since our application is new for you, we decide to support three (3) races for free, just to know us better!

Apply your service request and cross your fingers! Good luck!

WE SUPPORT F.C. DOXA DRAMAS